2026美加墨世界杯激战正酣,球迷观赛热情持续高涨。熬夜久坐,高油、高糖、高热量饮食以及吸烟饮酒等不健康观赛行为,让球迷群体的代谢健康问题再次引发社会关注。

近日,由“向糖尿病亮红牌”公益项目推出的世界杯主题糖尿病科普歌曲《糖人红牌战歌》在社交平台走红。该歌曲由河北医务工作者创作,直击球迷各类损伤代谢的观赛行为,搭配洗脑旋律和朗朗上口的歌词,迅速引发大量网友模仿和讨论,大众对糖尿病及糖尿病前期的关注度随之升温。

世界杯观赛暗藏代谢危机,糖尿病前期已成普遍健康隐患

一场全民足球狂欢的背后,各类透支身体的观赛习惯持续损伤血糖健康。庞大的血糖异常人群基数,让糖尿病前期防控成为当下不容忽视的公共卫生难题。

国际糖尿病联盟(IDF)第11版《全球糖尿病地图》显示,2024年我国成人糖尿病患者约1.48亿,糖尿病前期人群高达2.74亿1。国际权威期刊《Diabetes Care》发表的一项研究数据显示,若长期放任不良生活方式不加以纠正,约70%的糖尿病前期人群最终可能进展为2型糖尿病2。

糖尿病前期是指血糖偏离正常标准但尚未达到糖尿病确诊标准的特殊过渡状态。依据《成人2型糖尿病及糖尿病前期患者动脉粥样硬化性心血管疾病预防与管理专家共识(2026年)》(下文简称《糖尿病共识》),糖尿病前期的诊断标准包括:空腹血糖在6.1 mmol/L至7.0 mmol/L之间且口服葡萄糖耐量试验2小时血糖低于7.8 mmol/L(空腹血糖受损);或空腹血糖低于7.0 mmol/L且口服葡萄糖耐量试验2小时血糖在7.8 mmol/L至11.1 mmol/L之间(糖耐量受损);或糖化血红蛋白(HbA1c)在5.7%至6.4%之间3。这一阶段是机体发出的重要代谢预警,但极易被大众忽视漏诊。

超重或肥胖(尤其腹型肥胖)、糖尿病家族史、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病史、长期缺乏运动等,均是诱发糖尿病前期的高危因素3。世界杯期间,球迷多种不健康观赛行为叠加,进一步加剧了身体代谢负担,使更多普通人群面临进入糖尿病前期的风险。

把握黄金逆转期,科学干预阻断病程
值得庆幸的是,糖尿病前期并非不可逆阶段。糖尿病前期被视为逆转血糖异常、阻断慢病发展的关键窗口期,抓住这一窗口期规范干预,便能有效阻断慢病进展链条。

上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科贾伟平教授指出:“糖尿病是可防可控的”,通过对高危人群定期监测及生活方式干预结合,可以有效延缓或阻止糖尿病的发生。35岁及以上人群应将血糖检测纳入常规体检;存在糖尿病家族史等高危因素的人群,需每年检测空腹血糖。

《糖尿病共识》从饮食、运动、体重、烟酒、作息五大维度提出干预规范:优先选择低升糖指数碳水化合物,增加膳食纤维摄入,避免摄入反式脂肪酸;坚持每周150至300分钟中等强度有氧运动及2至3次抗阻训练;超重及肥胖人群降低5%至7%的体重;严格戒烟限酒并保证6至8小时充足睡眠3。

创新趣味战歌破圈,“向糖尿病亮红牌”探索科普新路径
专业的血糖防控知识门槛较高,传统科普形式难以走进普通群众。依托世界杯全民观赛热点打造的《糖人红牌战歌》,为慢病健康传播开辟了年轻化新思路,也是“向糖尿病亮红牌”公益项目的一次创新实践。

“向糖尿病亮红牌”公益项目多年来深耕糖尿病科普领域,致力于系统科普糖尿病及糖尿病前期的关键风险因素与科学防控知识,持续倡导慢病防控关口前移,引导公众从“被动治病”转向“主动防病”,从源头遏制糖尿病高发态势,为推进健康中国建设贡献力量。

参考文献:

1、International Diabetes Federation Diabetes Atlas. 2025 Edition. Available at https://diabetesatlas.org/resources/idf-diabetes-atlas-2025/. Accessed March 2026.

2、Nathan DM et al. Impaired fasting glucose and impaired glucose tolerance: implications for care. Diabetes Care 2007; 30(3):753-9.

3、《成人2型糖尿病及糖尿病前期患者动脉粥样硬化性心血管疾病预防与管理专家共识(2026年)》